Exercices pour le cou avec ostéochondrose charge pour chondrose à la maison avec une vidéo

L'ostéochondrose est appelée lésion du cartilage articulaire, ce qui entraîne une perturbation de l'articulation. Dans la colonne vertébrale, les disques intervertébraux sont plus souvent atteints, les tissus articulaires sont détruits par des facteurs externes.

La médecine considère que la cause de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale est un mode de vie sédentaire: à l'ordinateur, sans lever la tête, dans une position inconfortable. Aujourd'hui, cette maladie est en train de rajeunir rapidement. Et selon les statistiques, aujourd'hui, si de jeunes filles de 30 ans s'inquiétaient davantage de la possibilité de perdre du poids avec un vélo d'appartement, quels types d'exercices thérapeutiques pour le cou contribueraient à éliminer la douleur.

Comment se manifeste l'ostéochondrose de la colonne cervicale? Quels symptômes peuvent être

Les vertèbres cervicales sont nettement plus petites que les vertèbres lombaires. Des milliers de vaisseaux et de terminaisons nerveuses sont situés dans cette zone. Lorsque le stress est minimal, il se produit une compression nerveuse et une altération de la perméabilité vasculaire, ce qui, au fil du temps, conduit à l'apparition d'œdèmes, de hernies et de protrusions. En cas de perturbation de l'approvisionnement en sang, un processus inflammatoire se produit souvent, ce qui conduit à des modifications pathologiques et même à une invalidité.

Les symptômes de la maladie dépendent de son type.

• Sciatique cervicale - la douleur s’éloigne du cou jusqu’à l’omoplate, s’étend jusqu'aux doigts à travers l’avant-bras. Souvent, la sensibilité des doigts et des mains disparaît.
• Syndrome réflexe irritatif - il y a une douleur ennuyeuse intense dans le cou et le cou. Il donne à l'épaule, la poitrine, se manifeste souvent dans l'avant-bras.
• Syndrome de l'artère vertébrale - le mal de tête ne disparaît pas, il est bruyant dans les oreilles. Chasse les vertiges et les troubles visuels. Elle est reconnue comme le type d’ostéochondrose cervicale le plus dangereux, ce qui entraîne une violation de la circulation sanguine du cerveau. Il est impossible de s'en occuper uniquement avec la gymnastique pour le cou et le dos.
• Syndrome cardiaque - La douleur est localisée dans le cou, les omoplates, le coeur. Renforce en éternuant et en tournant la tête.

Traitement de l'ostéochondrose cervicale à domicile

L'ostéochondrose est dangereuse non seulement par une douleur constante, mais également par le risque de complications. Par conséquent, en cas de douleur intense et prolongée dans le cou, vous devriez absolument consulter un spécialiste. Aux premiers stades de la maladie, seuls les exercices cervicaux pour l'ostéochondrose vous seront recommandés. À un stade avancé, la maladie nécessite un traitement médicamenteux pour éliminer l'inflammation et restaurer la perméabilité vasculaire. Dans certains cas, le port d'un corset spécial supportant la tête est requis.

Cependant, dans chaque cas, vous ne pouvez pas vous passer d'exercices pour les muscles du cou. Leur tâche principale est de renforcer les muscles de la colonne cervicale pour soutenir correctement les articulations de la colonne vertébrale. Avec des performances régulières, la gymnastique produit un effet tangible: l’intensité de la douleur diminue ou se libère complètement, le flux sanguin normal est rétabli, le bien-être est amélioré de manière significative.

Education physique ou gymnastique légère avec ostéochondrose cervicale

Un échauffement et une charge avec une chondrose sont nécessaires, en particulier dans la zone du collet. Vous devez le faire avec précaution, vous pouvez utiliser les images sur Internet. On y montre par étapes comment étirer le cou. L'activité physique devrait être complète. Le complexe comprend des exercices pour détendre et renforcer les muscles du cou.

1. Debout ou assis sur une chaise, le dos bien droit. Détendez vos mains, plus bas. Tournez la tête à gauche et à droite 10 fois au maximum. Si la douleur vous empêche de tourner, faites quelques secousses vives de votre tête à droite et à gauche.
2. Restez dans la même position. Abaissez votre tête et essayez d'atteindre votre menton à votre poitrine. Arrêtez-vous pendant 10 secondes. Effectuer 5 inclinaisons de la tête.
3. Asseyez-vous sur une chaise, relâchez vos mains. Tirez dans votre menton et essayez de déplacer votre tête en arrière. Faites 10 mouvements. L'exercice est utile pour étirer les muscles cervicaux du dos et est montré aux personnes qui sont obligées de travailler dans une posture tendue.
4. Assis sur une chaise, placez n'importe quelle paume sur votre front. Inclinez votre tête en avant, en appuyant fermement avec votre paume sur votre front. Maintenez la position pendant 10 secondes, faites une pause, répétez 10 fois. Grâce à la tension musculaire, l'exercice contribue à renforcer l'avant du cou et à assurer la position correcte de la tête.
5. Lève-toi, détends tes mains. Levez les épaules aussi haut que possible, maintenez pendant 10 secondes. Détendez vos épaules et prenez une profonde respiration, sentez vos bras abaisser vos épaules. Répétez 5-10 fois.
6. Allongez-vous sur le dos sur le sol. Levez la tête, maintenez pendant 10 secondes, allongez-vous sur le sol. Répétez après 5 secondes. Faites-le 8 fois.
7. Demandez à l’assistant de masser avec force les muscles situés entre l’os de la région occipitale et sa partie molle. Au début, vous ressentirez une douleur intense qui sera remplacée par un soulagement important.
8. Allongez-vous sur le sol et demandez à l'assistante de masser la partie supérieure de l'omoplate - le lieu de fixation du muscle cervical principal. Les sensations douloureuses laissent place à une chaleur agréable.

Ces exercices cervicaux pour l'ostéochondrose vous aideront à vivre avec une maladie désagréable sans aucune sensation désagréable.