Menu de régime pour les paresseux pour tous les jours, ou comment perdre du poids pour ceux qui n'ont pas le temps

Plusieurs variantes de ces régimes ont été développées. Leur principale condition est d'assurer une perte de poids efficace avec un effort minimal. Le régime de l'eau le plus commun. Il présente de nombreux avantages et ne nécessite aucun investissement. Mais en même temps, il présente également des inconvénients que vous devez connaître avant de commencer un régime.

Régime de l'eau pour les paresseux: caractéristiques

Le principe de base de ce régime est l’apport correct en eau. C'est pratiquement la seule règle importante à laquelle vous devez vous conformer strictement. Environ 20 minutes avant de manger, vous devez boire de l'eau. Et puis vous pouvez commencer un repas régulier. Les nutritionnistes qui décrivent en détail le régime alimentaire affirment qu'un tel régime permet de perdre du poids en raison de trois effets principaux.

1. Saturation rapide. L'estomac est rempli d'eau. Il y a peu d'espace libre dedans. Par conséquent, une personne mange une portion beaucoup plus petite et ressent un sentiment de plénitude.
2. Activation métabolique. L'eau sert de levier pour déclencher les processus métaboliques. Grâce à cela, le corps se nettoie plus rapidement des toxines et digère les aliments beaucoup plus facilement et efficacement. Les graisses au métabolisme accéléré n'ont tout simplement pas le temps de s'accumuler.
3. Réduction de calories. En réduisant la quantité de nourriture consommée, la quantité de calories entrant dans le corps diminue. Après tout, les aliments riches en calories sont remplacés par de l'eau, qui ne contient aucune calorie.

Les avantages

Le régime alimentaire sur l'eau sera une véritable "découverte" pour les personnes trop occupées. Il sera utile de trouver des formes minces pour ceux qui ne peuvent pas se forcer à suivre un régime strict et à se rendre régulièrement dans la salle de fitness. Mais le fil à plomb n'est pas le seul résultat positif du régime. Les médecins, en analysant les examens et les résultats de régimes pour les paresseux, notent les propriétés positives suivantes:

• normalisation du métabolisme;
• élimination de la faim;
• soutien pour le tonus musculaire;
• réduction des maux de tête;
• amélioration du tonus de la peau;
• rupture des cellules adipeuses;
• élimination des substances toxiques;
• purification du sang;
• se débarrasser de la constipation;
• élimination de l'urée du corps;
• stimulation de la formation de la bile;
• activation de la synthèse du suc gastrique;
• normalisation de la digestion;
• prévention de la lithiase urinaire.

Inconvénients

Le régime de l'eau a quelques inconvénients. Pour protéger votre corps contre les conséquences désagréables et les complications, vous devez absolument vous familiariser avec elles.

Les médecins soulignent ces inconvénients du régime alimentaire pour les paresseux:

1. Temps limité. La ration d’eau est conçue pour deux à trois semaines. Dans les cas extrêmes, le régime peut être prolongé jusqu'à un mois. Une compliance plus longue est contre-indiquée, car l'eau crée une lourde charge sur le système urinaire, digestif et le cœur.
2. Lessivage des nutriments. L'eau, ainsi que les toxines et les scories, peuvent contenir des vitamines, du sodium et du calcium. De telles conditions sont particulièrement dangereuses pour les personnes souffrant de maladies de l'appareil osseux, d'immunodéficience, de carences en vitamines.
3. Sortie droite. Régime paresseux se réfère à des régimes à court terme. Cela vous permet de perdre du poids efficacement. Mais les résultats sont instables. Afin de ne pas prendre de poids excessif, vous devez sortir progressivement du régime et suivre un régime approprié.

Contre-indications

Ne commencez pas un régime à base d’eau sans consulter un médecin. Ce régime a de graves contre-indications. Parmi eux se trouvent:

• maladie rénale
• la grossesse
• l'hypertension
• lactation
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• maladie cardiaque chronique;
• pathologie du système urinaire;
• tendance à gonfler.

Comment boire, que manger et comment améliorer l'effet

Le régime de l'eau implique une augmentation significative du fluide dans le régime. Dans certains cas, l'utilisation de l'eau dépasse de moitié le tarif standard. Cela crée un fardeau important pour le corps. Par conséquent, lorsque vous envisagez un menu diététique pour les fainéants pour tous les jours, vous devez respecter certaines règles.

7 recommandations

Les nutritionnistes donnent sept recommandations à ceux qui décident de recourir à un régime à base d’eau.

1. Eau "correcte". Renforcer le métabolisme et "démarrer" le corps est capable de seulement de l'eau brute. Il est conseillé de prendre artésien ou filtré. Absolument inutile mousseux. Aussi bouilli n'est pas approprié. Il a besoin d'un peu d'eau tiède, le froid ralentit l'échange.
2. Le bon schéma d'alimentation. Le régime ne commence à perdre du poids qu’avec le strict respect du régime d’alcool. Buvez le liquide 20-30 minutes avant de manger. Répétez l'utilisation de l'eau après un repas après 1,5-2 heures. Cela s'applique à tous les repas.
3. De l'eau, pas de la nourriture. N'ajoutez aucun additif à l'eau (miel, citron) pour faciliter le processus de consommation. Un tel liquide est perçu par le corps comme un "aliment". Et au lieu d'activer le métabolisme, on observe un ralentissement des processus métaboliques.
4. Réception progressive. Ne buvez pas de l'eau d'un trait. Cela conduit à une distension de l'estomac, provoquant une douleur et une gêne dans l'abdomen. Buvez graduellement, par petites gorgées.
5. Suppression de la faim. Si vous avez faim, buvez de l'eau. Les scientifiques soutiennent qu'une telle "tromperie" est tout à fait réussie. Le cerveau humain identifie la soif et la faim de manière identique. Par conséquent, le désir de prendre une collation, comme en témoignent les critiques de ceux qui ont maigri, peut être satisfait avec de l'eau ordinaire.
6. Réception de complexes vitaminiques. Il faut se rappeler que le liquide "lessive" les composants bénéfiques. Par conséquent, pour reconstituer les minéraux et les vitamines dans le corps, il est nécessaire d'utiliser des complexes spéciaux.
7. Taux d'eau. La sursaturation en eau est très dangereuse pour le corps. L'excès de liquide peut provoquer l'apparition de poches, provoquer des convulsions et même une crise cardiaque. Par conséquent, avant de commencer un régime, vous devez déterminer votre norme. La dose quotidienne recommandée de liquide dépend du niveau de forme physique et du poids du corps. Vous pouvez déterminer votre norme à partir du tableau ci-dessous.

Tableau - Normes d'eau recommandées

Pour que le processus aille plus vite

La principale caractéristique du régime alimentaire pour les paresseux est la capacité de ne pas abandonner les plats habituels. Bien entendu, il est souhaitable de réduire la consommation de produits à base de farine. Sinon, il n'y a pratiquement aucune restriction. Pour renforcer l'effet de la perte de poids et augmenter l'efficacité du régime, il est recommandé de recourir à certaines restrictions.

• Bonne alimentation. Essayez de réduire de manière significative les aliments gras et les viandes fumées dans votre alimentation. Mangez de plus petites quantités de bonbons et de produits à base de farine. Vous ne pouvez pas boire de soda, de boissons alcoolisées. Assurez-vous que votre régime alimentaire ne contient que des aliments sains. Privilégiez les recettes dans lesquelles il est recommandé de cuisiner, cuire, cuire au four, cuire à la vapeur. Essayez d'éviter les plats frits, marinés.
• Huit heures de sommeil. Assurez-vous de laisser le corps au repos.Le manque de sommeil prolongé provoque un état de stress dans le corps. Cela conduit à un ralentissement de tous les processus métaboliques, contribue à l'accumulation de graisses et provoque un désir de "saisir" le stress, ce qui est lourd d'une mauvaise alimentation.
• Activité physique. Peu importe l’emploi de votre emploi du temps, prenez le temps de faire quelques exercices simples. Établissez une règle pour aller au travail, au magasin, du travail à pied ou tout simplement marcher pendant 15 à 20 minutes dans le parc.

Menu du jour

Avant de procéder à la préparation du menu, rappelez-vous une règle simple: le thé et le café ne sont pas traités dans le régime alimentaire comme de l'eau. Ces boissons ne sont pas comprises dans l'indemnité journalière. L'exemple de menu présenté dans le tableau vous aidera à comprendre comment devrait être le régime alimentaire.

Tableau - Menu diététique à base d'eau

Menu pour la semaine

Lors de l'élaboration d'un programme de nutrition, vous devez comprendre ce que vous pouvez manger avec un régime pour les paresseux. Assurez-vous de faire varier votre alimentation. Ne vous concentrez pas uniquement sur un ou deux plats. Le corps doit recevoir toutes les substances bénéfiques. Par conséquent, incluez dans votre menu: poisson, viande, pâtes, légumes verts, fruits, céréales, champignons, légumes. Le tableau vous aidera à naviguer dans la préparation du régime.

Tableau - Régime pour la semaine

Sortie droite

Il est important non seulement d'obtenir des résultats, mais aussi de les préserver. Pour vous protéger de reprendre du poids et de revenir aux niveaux précédents, vous devez revenir progressivement à votre régime alimentaire normal. La meilleure façon de sortir d'un régime paresseux.

• Deux ou trois premiers jours. Réduisez progressivement la quantité d'eau utilisée pour atteindre la norme.
• À partir du quatrième jour. Dans le régime alimentaire, les produits à base de farine commencent à être introduits. Ces produits ne sont consommés que le matin.
• Dans une semaine. Vous pouvez revenir à un régime alimentaire normal. Les sucreries, les produits à base de farine, si possible, se limitent et mangent avant le déjeuner.

Autres options

Parlant d'un régime paresseux, ils signifient immédiatement de l'eau. Mais il y a d'autres régimes qui ne nécessitent pas beaucoup d'effort. Par conséquent, ils sont souvent classés dans cette catégorie. Les options de régime paresseux les plus courantes.

• Été L'utilisation de fruits et légumes de saison est recommandée. L'accent principal est mis sur les aliments végétaux. Mais le menu doit être complété avec des produits laitiers.
• Méditerranéen. Il implique l'utilisation de fruits de mer, poissons de mer, légumes, fruits. Les glucides complexes sont acceptables dans ce régime. Il est nécessaire d'exclure les œufs, la viande rouge et d'abandonner complètement les bonbons.
• Protéine. Cette catégorie comprend le régime Ducan de renommée mondiale. Avec un régime protéiné, il est permis de manger de la viande, du poisson, des légumineuses, des fruits de mer, des céréales, des produits laitiers, des œufs.
• Au miel. Ce régime est basé sur une règle élémentaire. Avant chaque repas, vous devez manger une cuillère à soupe de miel. Un tel régime convient aux amateurs de friandises, à condition qu'il n'y ait pas d'allergie ou de pathologie de la galle.
• Vinaigre. Le régime est basé sur l'activation du métabolisme et une restriction dans le régime des graisses. Seul le vinaigre de cidre est utilisé, cuit personnellement.

Pour qu'un régime paresseux pour perdre du poids ne provoque pas l'apparition de poches, les médecins recommandent d'exclure le sel et le sucre de l'alimentation. Ces produits sont capables de retenir les fluides dans le corps.

Commentaires et résultats

Je suis sur un tel régime en ce moment! Mais j'essaie généralement de boire au moins 2 litres d'eau par jour. L'effet est de 3 kg. dans une semaine. Mais je me considère obligé d’ajouter que j’ai fait de la mise en forme toute cette semaine, de l’aérobique juste après la mise en forme, puis du petit-déjeuner, puis de la piste de ski de 8 km.

Kairia, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/276154/index.html#mid_6780862

Après les vacances du Nouvel An, j'avais non seulement des cadeaux, mais aussi 2 kg supplémentaires. J'ai décidé de ne pas attendre le printemps pour que ces 2 kg ne poussent pas "comme de la levure" et j'ai essayé un nouveau régime ... 5 jours se sont écoulés, le résultat est déjà là! L'essence du régime est qu'avant chaque repas, pendant 15-20 minutes, vous devez boire 2 tasses d'eau claire. Vous ne devriez pas boire avec de la nourriture et immédiatement après avoir mangé. Vous pouvez boire après 2 heures. Après un repas, c’est très difficile pour moi de ne pas boire du thé avec «quelque chose» (délicieux fruits secs, noix), mais je tiens bon! Après chaque régime, je tire des conclusions pour moi-même. Il y a un avantage évident dans ce régime. Tout d’abord, après avoir bu de l’eau, il n’est tout simplement pas possible de «manger». Deuxièmement, après avoir mangé, lorsque le sentiment évident de plénitude n'est pas encore venu, vous ne mangez pas une quantité énorme de «bonbons». Et troisièmement, toute personne doit boire 2 litres d'eau par jour.

Maxsolveig, http://otzovik.com/review_381276.html

Bonne alimentation, si vous pouvez appeler ça comme ça. Perdre du poids il y a environ 9 ans, ce n'est pas difficile et le poids s'en va rapidement. Je ne tricherai pas, je ne me souviens pas exactement. Seul l'estomac a demandé à manger, a immédiatement bu de l'eau, en général, a trompé le corps. Pendant un mois, j'ai définitivement perdu 3-4 kg. Poids conservé pendant longtemps, pris quand elle est devenue enceinte.

Lyud Milka, https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=735736

28.2.2013, 13:23
En général, aujourd'hui je me suis assis sur ce régime, voyons ce qui se passe. Une bouchée à manger comme vous voulez entre les choses.
3.3.2013, 10:30
Aujourd'hui est le 4ème jour du régime, jusqu'à présent j'ai perdu 1 kg. J'ai décidé aujourd'hui de faire une journée de jeûne sur le kéfir, tout en étant supportable.
4.3.2013, 6:47
Après la journée de kéfir d'hier, j'ai perdu un kilo. J'ai peur de composer à nouveau dans la soirée.
25.3.2013, 17:16
Je rapporte à nouveau. Je suis arrivé à la conclusion que vous ne perdrez pas beaucoup de poids avec ce régime. C'est probablement bon pour maintenir le poids après un régime plus dur.

Irishk @ 235, http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=54812