Bodyflex pour le visage - rajeunissement et minceur en 15 minutes par jour!

Tout le monde peut participer à la flexion corporelle à la maison et tout le monde en tirera grand profit. La respiration profonde, saturant le sang en oxygène, active des dizaines de processus dans le corps, allant de la conversion des graisses en énergie et se terminant par le rajeunissement de la peau et des cellules. Cet effet a été prouvé à la fois expérimentalement, dans la pratique et par la science - des dizaines de scientifiques ont longtemps confirmé que l'oxygène est un catalyseur naturel pour la graisse. Lui, transformé en énergie, dont les excès sont observés dans le corps après la gymnastique, est envoyé pour restaurer les cellules, les vaisseaux sanguins, les tissus.

Bonne respiration

Bodyflex avec Greer Childers, le fondateur de la méthode, commence par une respiration correcte. Nous vous recommandons de la maîtriser avant de commencer la gymnastique, car c'est la technique de respiration qui est la clé de son efficacité. Il est conseillé de ne s'entraîner que dans ce domaine pendant quelques jours et de commencer les exercices lorsque vous sentez que vous faites tout automatiquement.

Bodyflex - comment respirer

1. Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées, pour que vous puissiez garder votre équilibre.
2. Pliez vos genoux, placez vos mains juste au-dessus des articulations du genou.
3. Expirez lentement par la bouche. Faites-le doucement, en essayant d'extraire de l'air des poumons. Quand il vous semble que les poumons sont déjà vides, expirez toujours, vous pouvez même vous pencher légèrement pour vous aider.
4. Inspirez brusquement par le nez. Vous pouvez le faire simplement parce que vous venez de retirer tout l’oxygène restant de vous-même. Le souffle deviendra bruyant, sur le premier couple même un peu douloureux. Inspirez profondément comme vous pouvez.
5. Expirez brusquement avec votre bouche. Contrairement à la première expiration, cela se produit rapidement, avec le son. Pour plus de commodité, inclinez légèrement la tête vers l’avant.
6. Lorsque l'air s'épuise, dessinez dans votre estomac. Ce sera difficile au début, car vos muscles sont extrêmement faibles. Mais au bout de 3 jours, vous serez en mesure de bien resserrer le péritoine. Après quelques semaines, cela ne vous posera plus aucun problème. C’est dans cette position - à la sortie et avec l’abdomen, que vous devez effectuer tous les exercices des exercices de respiration de bodyflex. Ne pas respirer! Gardez un vide à l'intérieur pour au moins 8 comptes.

Lors de la pratique du flex corporel, la technique de respiration doit être bien connue. Sur le côté, ça a l'air un peu comique, et si quelqu'un de votre famille est à proximité, il se mettra certainement à rire de vous. Par conséquent, si possible, pratiquez seul avec vous-même ou au moins dans une pièce séparée.

Questions les plus fréquentes sur bodyflex

• Tout à coup, je ne réussirai pas ... Ce n'est pas possible Bodyflex pour le visage et le corps sera efficace si vous faites de l'exercice quotidiennement. Au bout de quelques jours, vous sentirez ce que vous faites de travers et vous ajusterez la technique de respiration et d'étirement.
• À quelle vitesse vais-je commencer à perdre du poids? Les premiers résultats seront visibles à la fin de la semaine de cours. La décharge principale des masses grasses commencera à la seconde. Après un mois, vous ne vous reconnaissez pas dans le miroir et vous pouvez changer votre garde-robe d’au moins une taille.
• Pourquoi je ne perds pas de poids? Les résultats les plus évidents se manifestent chez ceux qui ont beaucoup de graisse en excès. Par conséquent, les personnes aux formes magnifiques commencent à les perdre rapidement. Si vous voulez perdre du poids de la taille M à la taille S, les premiers résultats apparaîtront à la fin de la deuxième semaine. Mais ils le seront quand même!
• Pourquoi avez-vous besoin de faire seulement 15 minutes? Peut-être que plus peut être le résultat? Le bodyflex est bon car il prend un minimum de temps et ne devient pas gênant, emportant des montres précieuses. Même 15 minutes par jour apporteront des résultats époustouflants. Augmenter le nombre d'exercices (et ils ne doivent être effectués que 3 fois) n'est pas nécessaire. Mais si vous voulez vraiment perdre du poids plus rapidement, dans la première semaine, vous pouvez effectuer le complexe deux fois par jour, par exemple le matin et le soir.
• Combien de temps avez-vous besoin de faire? Nous vous recommandons de faire des exercices bodyflex pour le visage et le corps comme mode de vie. Ce n'est pas difficile quand vous ressentez tous ses charmes. Et en plus d’une silhouette élancée, vous aurez de la gaieté, une forte immunité, une peau fraîche. Il est beaucoup plus difficile de garder la motivation lorsque vous construisez. Dans l'expérience d'autres femmes, dans ce cas, nous notons qu'après quelques semaines de pause, vous remarquerez que vous commencez à «flou». Par conséquent, maintenez la fréquence des cours au moins 3 fois par semaine.

Exercices du visage avec photo

Ce complexe comprend seulement 2 exercices, vous permettant d'ajuster la forme, l'apparence du visage et du cou.

• "Lion" - implique immédiatement 40 muscles faciaux. Effectuer une technique de respiration. Rassemblez vos lèvres en cercle, serrez-les, collez votre langue à la limite. Ouvrez grand les yeux et soulevez-les, comme si vous vouliez voir votre front. Vous devriez sentir la tension de tous les muscles du visage - du front au menton. Comptez jusqu'à 8 et détendez votre visage, inspirez. Répétez 5 fois.
• "Laide grimace" - travaille sur les muscles du cou, enlève le deuxième menton. Effectuer une technique de respiration. Tirez la mâchoire inférieure vers l'avant, étirez les lèvres, comme si vous vouliez embrasser quelqu'un. Maintenant, tendez vos lèvres au plafond, redressez vos bras et légèrement en arrière.

La tension dans le cou sera inimaginable, et le lendemain, il vous semblera que vous avez été frappé au cou avec quelque chose de lourd. C'est normal, comme jamais auparavant ces muscles n'avaient été impliqués dans l'entraînement.

Inclure des exercices bodyflex pour le visage et le cou pour repousser les signes du vieillissement dans le dos. Et d'autres exercices aideront votre corps à trouver l'harmonie souhaitée! La preuve en est une réaction positive sur Internet.