Obsah článku
Zákeřná otázka - jak se práce liší od fyzických cvičení - odřízne každého druhého studenta zkouškou z teorie a metodologie tělesné kultury. Zdálo se, že ošetření půdy lopatou - proč ne tělesná výchova? Při namáhání stehenních svalů nalepíme lopatu do země. Posunujeme vrstvu země - v práci ramenního pletence. Zapínáme šikmé svaly břicha, latissimus, deltoidy a bicepsy a nakonec vyhazujeme půdu na daném místě. Tak proč, po květnovém pracovním výkonu, riskujeme, že dostaneme polyartritidu na rameni, lumbago ischias, tendonitidu a další úplný odstavec ... urážlivá slova. A naopak, moudrý „trhák“, který se v tělocvičně setkal s „světovou prací“, napínající totéž, bude silnější, trvalejší a v důsledku toho bude žít déle než letní obyvatel. Ve skutečnosti každý cítí ten rozdíl, ale ne každý dokáže přesvědčivě interpretovat tvrdohlavou tchýně nebo tchýně, kteří by se měli v zahradě střídat s přátelským shromážděním u grilu, zdravým spánkem v houpací síti a opalováním.
Hodné argumenty pro zasloužený odpočinek v klíně přírody
Práce, práce - jděte na Jamsut!
Pro soucitného příbuzného bude stačit vykřiknout pocitem: „Na práci umírají nejen koně!“ Průměrná délka života u lidské populace se začala zvyšovat, když stroje začaly nahrazovat lidi. V zemích, kde většinu manuální práce vykonávají roboti nebo, více řečeno, emigranti, kteří nejsou považováni za občany, a v době smrti neumírají statistiku, je mnoho stoletců.
Nepotřebujeme chléb - no tak!
Pokud „druhá matka“ obdržela kalení Komsomol, smrt strojním zařízením ji nezachytí. Do horka orali panenskou půdu, kolejnice BAM bušily do permafrostu. Bude muset uspořádat veřejné výpočty a debatu. Kopání lůžek ve žargonu techniků ochrany práce se nazývá „fyzické dynamické zatížení“. Odhaduje se jako součin hmotnosti nákladu (v našem případě lopatu s půdou vzdálenou od těla délkou rukojeti) a vzdálenosti jeho pohybu (přibližně asi metr). Vzhledem k hmotnosti lopatky lopaty 1,2 kg, zemní vrstvě 3,5–4 kg, směru a délce pákové kliky je celkové zatížení ramenního pletence 15 kg. Optimální je 100 pohybů této hmotnosti na 8hodinovou směnu.
Jen stokrát za 8 hodin můžete lopatku nalepit na zem bez poškození zdraví! To odpovídá státním regulačním požadavkům na ochranu práce žen. Pro muže je určeno 130 šálků nebo kopání, filologové mě opraví. Odhaduje se, že při 50 až 80 pohybech může lopata zvládnout 1 čtverec. metr země.
Kopat 4krát více? Vaše práce může být považována za škodlivou! Pro újmu je nutné: odejít do důchodu o 5 let dříve; přidat na dovolenou 7 kalendářních dnů; získat peněžní náhradu. A abych byl maličký, vyžaduj kebab, víno a minerální lázně v Pyatigorsku. Normy pro svahy existují. Ukazuje se, že je optimální pro ženu 50 a pro muže se 100 sklony za směnu.
Vaše krása, vaše utrpení zmizely v koši
I když vás motorový kultivátor nafoukne a při sezení na stoličce roztrhne trávu, pamatujte, že můžete zůstat v klidové poloze bez poškození zdraví po dobu asi 4 hodin. Poloha „sedí na nízké židli nebo v podřepu“ není vůbec uvedena jako optimální, lze ji najít ve sloupci „přípustné zatížení“ (tj. Může být, pokud je dobře placeno) - 2 hodiny. Pak je lepší změnit polohu, i když v tuto chvíli ne každý je předurčen zůstat naživu.V medicíně existuje něco jako ortostatické poruchy oběhu. To je, když krev gravitačně stagnuje na dolních končetinách. Stává se, že nastává stav gravitačního šoku - ostré porušení krevního oběhu a reakce na nedostatečnou výživu mozkových struktur, což může vést k smrti. Proto jen v případě, změňte jakoukoli pózu každých 15 minut. Dejte si pozor na ostré přechody z vodorovné na svislou a naopak.
3 "žhavé" životy hacků práce na venkově
Trávník dýchá - spalování tuků
Bohužel, pokud jsou splněny všechny výše uvedené požadavky na bezpečnost práce na zahradě, nezmění se na fitness cvičení. Trik spočívá v tom, že rekreační zátěž, ta, ze které zhubnou, roste, ztenčí, především mladší, zlepšuje stav kardiovaskulárního systému. Nejužitečnější, tzv. Aerobní cvičení. Liší se od ostatních praktikujících srdeční frekvenci. Zpravidla by se mělo udržovat v aerobním intervalu - přibližně 120 - 140 úderů za minutu. Taková zátěž by měla podle standardů WHO trvat maximálně 40 minut denně. V podmínkách letní chaty s takovou tepovou frekvencí lze provádět pouze některé druhy práce. Zbytek bude zpravidla s vyšším pulzem, který srdce vyčerpá a život se zkrátí. Jako vynikající kardio simulátor doporučuji používat sandály-provzdušňovače. Speciální překrytí pro boty, které vám umožní uvolnit půdu trávníku nebo květinové záhony. V těchto vtipných pantoflích s vyznačeným srdečním tepem se může na terénu bavit kdokoli člen rodiny zahrad.
Dole s hrboly! Ať žije hřiště!
V zahradě je také seriózní trenér energie - jedná se o speciální boty pro narážení hrbolků a vytváření rozmanitých krajin. Jedná se o malé dřevěné desky přibité k chodidlům tenisek. V takových botách je těžké dupat po zemi, hýždě se napínají, jako u eliptického trenažéru na vyšších rychlostech, zpravidla bude výše uvedený puls. Je vhodné používat toto zařízení v režimu intervalového tréninku. Ucpávejte půdu déle než 12 minut a pak si odpočiňte, například udělejte několik sklonů z padesáti, které máte, a znovu po 12 minutách zobrazte tanec slonů. Mimochodem, s cílem zjistit srdeční frekvenci, není nutné kupovat srdeční senzor, ačkoli taková zařízení jsou nyní obchodována všemi a dalšími výrobci hodinek a smartphonů. Stačí jen zpívat! Pokud „Pojďme společně na pole s koněm“ nalévat melodickým způsobem a tchán pláče, pak jste v aerobním intervalu, vaše dýchání je přerušeno - musíte zpomalit.
Na venkově může viset nejen hruška
Nakonec rady pro ty, kdo zpracovávají venkovský dům bez tchyně - takovou svatokrádež nedovolí. Získejte houpací síť nebo houpačku na jógu - jedná se o dlouhé speciální plátno, které se táhne jedním směrem. Konstrukce má tahovou zátěž až 600 kg, umožňuje i nepřipravenému člověku provádět velké množství relaxačních, léčebných a tréninkových cvičení. Zavěste jej snadno na jakýkoli silný strom nebo nainstalujte speciální podpory. A po „vyčerpání“ stovek házení země lopatou se uvolníte s radostí v pozici netopýra, což způsobí zvědavost sousedů a rozkoš rodiny.
Načítám ...