Els 10 millors productes per perdre pes de l’arsenal de la medicina esportiva

Per tant, mentre hi hagi 3-4 mesos abans de les vacances, vegem els 10 principals mètodes efectius per baixar de pes de la medicina esportiva. Per cert, moltes noies no tenen ni idea que la L-carnitina, els bloquejadors de l’apetit i els cremadors de greixos són èxits de la medicina esportiva durant els últims 30-40 anys, però s’utilitzen regularment. La peculiaritat d’aquests suplements dietètics és la seva màxima efectivitat, ja que als esports tot es decideix per mil·límetres i fraccions de segons.

L-carnitina

La L-carnitina és una de les cremadores de greix més populars i segures, que pren regularment prop d’un terç dels nord-americans. La L-carnitina (L-carnitina, carnitina) és un aminoàcid que és responsable de la lipòlisi dels greixos del nostre cos. Es pren energia del greix i l’utilitza per millorar el funcionament del cor i dels vasos sanguinis. No hi ha contraindicacions, però hi ha un requisit previ: per baixar de pes, només es pot beure si fa exercici físic o treball físicament (paper pintat amb cola, plantes de flors, etc.) La dosificació varia dels teus objectius i de la qualitat del producte, per exemple, una preparació RED STAR LABS conté del 97 al 99% L-carnitina pura (l’anomenada base de carnitina, no sals de carnitina). A causa d'això, una càpsula conté una dosi màxima de 5000 mg, per la qual cosa els metges fins i tot recomanen dividir 1 ampolla en 3 dosis (molt econòmic, la caixa té una durada de 3 mesos).

En una farmàcia, sovint es pot veure L-carnitina per als nuclis, però les dosificacions que hi ha només estan dissenyades per mantenir el cor, de la mateixa manera que les dosificacions del cremador de greixos de la nutrició esportiva. Un altre avantatge de la carnitina és que augmenta la resistència durant l’entrenament, de manera que us sentireu millor i menys cansats.

Cremadors de greixos externs

Medicaments que cremen greixos, nocius o beneficiosos per prendre? Les cremes que cremen greixos poden fer front fàcilment a “peces enganxades” de greix a l’abdomen, malucs, natges de forma esportiva. Penetren a les barreres protectores de la pell (per tant, s’anomenen transdèrmics) i es dirigeixen directament als antics dipòsits de l’anomenat “greix gris”, el més antic i el més inaccessible. Les dosificacions de substàncies actives en cremes esportives són moltes vegades superiors a les cremes cosmètiques, per tant, l'efecte (no només la pèrdua de pes, sinó també l'estrenyiment, millorar la textura de la pell i eliminar la "pell de taronja") és més notable. Per exemple, la crema espanyola Sculpt (la crema femenina s’anomena Celluless, la crema masculina s’anomena Absteel) crea una sensació de refrigeració i escalfament alternats, de manera que el cos no té temps per “defensar-se” i ha de “donar” greix tot el temps - a la nit (si s’aprofita la nit, llavors la crema funciona, i descanses) o unes hores després de l’entrenament (si l’aplica directament abans de la classe. No taca la roba, només deixa una petita olor de mentol.

Pastilles per cremar greixos

Hi ha dos tipus: els lipotròpics i els termogènics. Els termogènics aconsegueixen un augment del consum de calories degut al fet que augmenten la temperatura corporal de 0,5-2 graus. A més, els termogènics, una composició completament natural, a tots no els agrada practicar esports a temperatures elevades (algú no tolera bé això, a algú no li agrada la sudoració excessiva, etc.)

Els lipotròpics acceleren l’alliberament d’àcids grassos de les botigues de greixos. Pros: el seu efecte afecta positivament el treball del fetge, eliminant-ne part de la càrrega. Contres: a causa del fort efecte tònic (com si beguessis un parell de llaunes de tònics energètics), pot haver-hi sobreexcitació. Hi ha qui els agrada, perquè un augment de força li dóna l’oportunitat de fer més en l’entrenament.

Una condició és obligatòria: tots aquests suplements dietètics s’utilitzen juntament amb exercicis físics i només després de consultar un metge.

Bloquejadors de carbohidrats

Aquesta invenció farmacològica funciona en el principi de bloquejar els enzims que descomponen els hidrats de carboni. Com a resultat, els hidrats de carboni s’envien “a la sortida directa” sense establir-se en llocs especialment designats per a la natura com l’estómac, les cuixes, les natges. Normalment, aquests bloquejadors s’inclouen al programa de pèrdua de pes juntament amb pastilles, cremadors de greixos i L-carnitina. La majoria d'ells no tenen pràcticament cap contraindicació, però si superes la dosi admesa (i la temptació sol ser gran), és possible la molèstia digestiva.

Els bloquejants d'hidrats de carboni sempre es recomanen juntament amb l'activitat física i només després de consultar un metge. Els més populars són Thermoloid de Goliath Labs, Carb Block de Ultimate Nutrition. Assessorament mèdic obligatori.

Supressors de l’apetit

Bloquejadors de calories, suppressors d’apetits, anorexigens, anorèctics: aquests noms són familiars per a moltes dones, però la majoria no saben que provenen de la medicina esportiva. Es tracta d’un grup nombrós de suplements dietètics amb diferents efectes que redueixen la gana d’una de diverses maneres: escorrent el senyal “famolenc” del dienfàfon, o reduint la concentració de suc gàstric o activant el centre de saturació.

Tot i això, no tots els medicaments d’aquest grup no són inofensius, podeu beure a una persona sana fins i tot després de consultar un metge. Un altre dels menys: no afecten a tothom, per entendre si això redueix la gana personalment, només es pot fer de forma experimental.
Relativament segur Fluoxetina i Sibutramina, però es poden utilitzar després de consultar amb un metge.

L’aigua com a forma de baixar de pes ràpidament

L’aigua és el millor amic d’aquells que estan perdent pes i el seu principal enemic. Tot depèn del vostre tractament amb ella. Per cert, sembla una versió més exacta de la quantitat de persones que necessita aigua neta al dia: pes dividit per 20. És a dir, una dona que pesa 60 kg hauria de beure 3 litres d’aigua pura i 70 kg ja hauria de beure 3,5 (els sucs i el cafè no hi són aquí comptar). Per tant, es pot fer alguna cosa només amb aigua.

Per exemple, abans d’un àpat, beu un got d’aigua abans de cada àpat. El càlcul és senzill: així entraran menys aliments a l’estómac, i no en menjareu massa. Hi ha el contrari, però també funciona el nutricionista Herbert Shelton: no beure aliments amb aigua. Això no serveix, primer, perquè l’aigua liquifica la saliva i debilita el seu efecte de divisió. En segon lloc, redueix la concentració de suc gàstric, eliminant enzims útils, cosa que empitjora la digestió dels aliments. Tot i això, tots dos conceptes conviuen fàcilment en un sol organisme.

Control d'edemes

Els ginecòlegs de l'escola soviètica són coneguts per una altra manera d'influir ràpidament en l'aigua en la pèrdua de pes. Ajuda a combatre la inflor fins i tot en els darrers mesos d’embaràs. L’essència del mètode és que 2-3 hores abans d’anar a dormir, us poseu un pot de litre d’aigua neta (podeu beure una mica més, però no menys) i comenceu a beure gola tot aquest temps. Es crea un efecte goter, els ronyons comencen a filtrar-se millor. Durant la nit heu de córrer al vàter diverses vegades, cosa que no és gaire convenient. Però! Beu 1 litre d’aigua i 2 litres s’excreten durant la nit. Al matí, els que tenien una acumulació de líquid al cos es tornen més lleugers de 2 kg. I el que és encara més agradable: al cap de 3-4 dies, la inflor sota els ulls disminueix, les mans i els peus no s’inflen. Un gran avantatge: no voldreu menjar abans d’anar a dormir, perquè hi ha aigua a l’estómac gairebé tot el temps. Menys: per a que aparegui aquest efecte, cal que el mantingueu parat durant 3-4 dies, però us agradarà el resultat. Contraindicacions: problemes renals i cardíacs, edema hormonal.

Nutrició fraccionada

Els esportistes mai passen gana, sobretot quan necessiten baixar de pes. La clau per aprimar-se és la confiança del vostre cos i només es farà confiança si no es frega amb un munt de diferents restriccions que canvien constantment. Qualsevol ratolí fa estocs, i així el teu cos racional comença a fer-los, si fa olor a un "hivern famolenc". Per tant, els esportistes mengen 5-6 vegades al dia, a poc a poc, però plenament. Si voleu, podeu canviar per nutrició separada: proteïnes per separat, hidrats de carboni per separat. El collage mitjà de pèrdua de pes és de 1.500 kcal per dia amb exercici 2-3 vegades a la setmana. Si voleu perdre pes de manera més intensa: 1200 i inferiors. La recepta universal és la mateixa: el consum de calories hauria de ser superior al consum.

Aïllat de proteïnes

Els metges i nutricionistes esportius aconsellen sovint perdre pes per substituir un dels àpats per 30-40 g d’aïllat. La proteïna és la invenció de la medicina esportiva, en què s’obté proteïna pura de llet, carn, ous (o fins i tot pèsols, soja per a vegetarians). A més, si una proteïna ordinària conté pocs hidrats de carboni (per exemple, la proteïna del sèrum pot ser dolça a causa del sucre contingut en lactosa), l’aïllat és una proteïna pura amb hidrats de carboni del 0%. Aquesta pols no té pràcticament cap gust, només s'ha de diluir amb aigua. Menys: això no és saborós. Avantatges: el cos només rep material de construcció, hi ha sensació de sacietat.

Proteïna complexa

Si no sabeu apartar-vos de la nevera al vespre, aleshores, la millor invenció de la medicina esportiva dels darrers deu anys és una proteïna complexa (combinada). Inclou proteïnes de diversos tipus. Per exemple, el sèrum de llet, que donarà una sensació de plenitud al cap de 15 minuts. També inclou proteïna de caseïna, la més lentament absorbida (principalment caseïna, o proteïna quallada). Es necessiten aproximadament 7 hores per assimilar-lo, durant les quals estaràs ple i no es despertarà a la nit d’una fam insuportable. L’efecte de la proteïna multicomponent és molt l’acció individual dels seus diversos tipus.

Suplents alimentaris

Això és una cosa de la ciència ficció del segle passat, quan els escriptors van tenir un futur brillant. Contenen tots els nutrients necessaris en les proporcions adequades: proteïnes, hidrats de carboni, sovint vitamines. A més, es troben en forma de proteïnes, greixos, hidrats de carboni, fibra dietètica i micronutrients. Poden substituir fàcilment qualsevol àpat, gairebé s’absorbeixen completament, donant menys càrrega al tracte gastrointestinal. Avantatges: en viatges de negocis, amb una intensa programació laboral, no tindreu gana. Contres: aquí no hauríeu de demanar suplements, tot anirà en greix. Tingueu en compte que no s’han d’utilitzar ni proteïnes ni substituts alimentaris més d’una vegada al dia, no s’ha d’acostumar al cos a treballar massa fàcilment en la digestió i l’assimilació. Llegiu els comentaris i les valoracions dels productes, allí podreu trobar informació útil.

Es considera segur perdre pes entre 500 i 700 g al mes. Amb una pèrdua de pes tan suau, aprendràs bons hàbits i no tornaràs a quilograms nocius. Quan utilitzeu els èxits de la medicina esportiva, podeu baixar de pes molt més ràpidament (sobretot si estrenyeu la pell amb un cremador de greixos amb crema), però no us oblideu de practicar esports! No heu d’anar directament al gimnàs ni anar a karate. El ioga, córrer, saltar corda, nedar, fins i tot la marxa nòrdica també són esports, si fa exercici regular i de manera que suar i sentir l’augment de la freqüència cardíaca de 120-140 batecs per minut.