5 secrets per desfer-se ràpidament de l’addicció a la nicotina a casa

Quan ens preguntem com deixar de fumar de manera ràpida i eficaç pel nostre compte, sovint escoltem: no és fàcil, és molt difícil, és impossible fer-ho sense guixats ni cigarrets electrònics ... Com a resultat, es forma un cercle viciós. Sembla que està amb una mala addicció vull acomiadar, però tothom diu com de difícil és. Suposo que no ho puc fer ...

El principal és la motivació!

Aquesta actitud psicològica és l’error principal de desfer-se dels cigarrets. Abans de decidir deixar de fumar ràpidament a casa, heu d’entendre clarament: realment voleu fer-ho. Si heu pres una decisió a pressió dels seus éssers estimats que us han "vist" de forma regular, perjudicials i perjudicials que afecten, però no voleu deixar de fumar, no ho aconseguireu. No cal ni intentar-ho. Per tant, primer respon a tu mateix tres preguntes:

1. Vull fer això?
2. Per què necessito això?
3. Com canviarà la meva vida després de renunciar als cigarrets?

I per facilitar-vos la resposta a aquestes preguntes, presteu atenció a la informació següent. Quan l'últim cigarret va a la "brossa" del vostre cos:

• disminuir la pressió arterial a la normal - després de 30 minuts;
• el nivell d’oxigen a la sang es normalitza - en només 10 hores;
• La circulació sanguínia i el subministrament de sang al cervell i al cor milloraran - després de 24 hores;
• hi haurà sensació d’olors i gustos: al cap de 3 dies;
• el sucre, mal alè, pell, pèl desapareixerà al cap de 5 dies;
• la pell es millora: al cap de 7 dies;
• la tos desapareixerà, el mal de cap sobtat i la fatiga crònica desapareixerà, serà més fàcil respirar! - al cap de 30 dies;
• hi haurà anhel de moviment, esport, vida activa, després de 6 mesos;
• el risc de patir malalties coronàries es reduirà en dues vegades - després d’1 any;
• el risc de desenvolupar càncer de pulmó serà 10 vegades menor que un fumador que consumeix un paquet de cigarretes al dia, després de cinc anys.

Aquests números us ajudaran a trobar la motivació adequada, per què i com deixar de fumar a casa. I els consells de psicòlegs i remeis populars per deixar de fumar ajudaran a desfer-se ràpidament de l’hàbit i ajudaran a restaurar el cos.

Per on començar: 5 consells

Quan es pren la decisió, ha arribat el moment de pensar com deixar de fumar a casa. I aquí comença la diversió. Tot el que necessites és ... deixar de fumar. Tot això! Una vegada per totes!

1. Llanceu, esquinça, talleu els cigarrets, envieu-los al dipòsit o al vàter. Llançar cendres, encenedors, llumins. Desfer-se de tot allò que sigui un signe simbòlic de mal costum per a tu. Elimineu aquests articles de l'escriptori a l'oficina. Rentar les coses, banyar-se - desfer-se de l’olor que t’acompanya.
2. No seguiu els "especialistes" que recomanen una negativa gradual de les cigarretes. No funciona! Llançar de seguida! Si s’estira el “plaer”, durarà molt de temps i tornarà de nou. El fracàs ha de ser instantani.
3. No utilitzeu productes "especials", com ara els pegats o la codificació per fumar a casa. Són només una manera de demostrar quant no esteu disposat a acomiadar-vos d’un cigarret. Si teniu una motivació clara, no necessiteu cap assistent.
4. No tingueu por que un fort rebuig de les cigarretes "espatlli" alguna cosa dins vostre. Moltes dones embarassades afirmen que no poden deixar de fumar, perquè el nen patirà, perquè, suposadament, la nicotina està incrustada en algun lloc del cos i sense ella de cap manera.Tot això és mentida, una "excusa" típica per a una persona que es veu obligada a deixar de fumar. És impossible imaginar més mal que el mateix amb cada cigarret. I encara més, un fort rebuig de l’hàbit no provocarà molèsties, ans al contrari, es convertirà en una oportunitat per renovar el cos.
5. Crea les condicions psicològiques necessàries. Penseu què són per vosaltres els cigarrets? Si amb la tassa de cafè habitual del matí, deixeu-ho una estona i comenceu a prendre te. Si amb reunions amables amb cervesa, canvieu un estil de vida durant un mes o dos, no beu cervesa ni beu alcohol en absolut. Per descomptat, no heu de deixar de parlar amb els amics, però podeu declarar en veu alta "No fumo!", Però és millor discutir amb algú dels vostres camarades que en els propers deu anys no tocarà cap cigarret. Discuteix per alguna cosa valuosa. La seva tasca és trencar els rituals associats al tabaquisme. I per formar-ne de nous, on no hi haurà lloc per als cigarrets.

Què cal fer després?

La primera pregunta que es preocupa després de renunciar als cigarrets és com esborrar els pulmons del fumador a casa. És important comprendre que no només els òrgans respiratoris, sinó també altres sistemes corporals patien el verí. Si no us molesta una tos asfixiant i un dolor al cor, no podeu anar als metges. N’hi ha prou amb beure el màxim de líquid possible perquè les substàncies verinoses surtin amb l’orina i la suor.

Quan consumiu almenys 2 litres d’aigua al dia, els pulmons rebran prou humitat per formar l’esput, cosa que eliminarà les substàncies que s’han instal·lat a la superfície dels alvèols. També són útils els exercicis de respiració que ajuden a tossir l’esput fetal. Podeu utilitzar remeis populars: inhalacions aromàtiques amb agulles, l’ús de tes d’herbes de camamilla i orenga, l’ús de civada amb llet.

L’efectivitat d’aquests fons augmentarà les passejades a l’aire lliure, la humectació obligatòria a casa durant la temporada de calefacció. Per crear un entorn favorable a l’apartament ajudarà la ventilació regular, l’ús d’un humidificador o neteja mullada diàriament.