Menú dietètic per als mandrosos cada dia, o Com perdre pes per als que no tenen temps

S'han desenvolupat diverses variants d'aquest tipus de dietes. La seva principal condició és assegurar una pèrdua de pes efectiva amb un esforç mínim. La dieta d’aigua més comuna. Té molts avantatges i no requereix inversió. Però alhora també té inconvenients, que cal familiaritzar abans d’iniciar una dieta.

Dieta d’aigua per als mandrosos: característiques

El principi principal d’aquesta dieta és la ingesta correcta d’aigua. Aquesta és pràcticament l’única norma important que cal complir estrictament. Uns 20 minuts abans de menjar, cal beure aigua. A continuació, podeu començar un àpat regular. Els nutricionistes que donen una descripció detallada de la dieta, per la presa de mandrosa que aquesta dieta permet perdre pes a causa dels tres efectes principals.

1. Saturació ràpida. L’estómac s’omple d’aigua. Hi ha poc espai lliure. Per tant, una persona menja una porció molt més petita i sent un sentiment de plenitud.
2. Activació metabòlica. L’aigua serveix de palanca que desencadena processos metabòlics. Gràcies a això, el cos es neteja de toxines més ràpidament i digereix els aliments de manera molt més fàcil i eficaç. Els greixos amb metabolisme accelerat simplement no tenen temps per acumular-se.
3. Reducció de calories. Al reduir la quantitat d’aliments consumits, disminueix la quantitat de calories que entren al cos. Al cap i a la fi, els aliments rics en calories són substituïts per aigua, que té un contingut zero en calories.

Els avantatges

La dieta a l’aigua serà una autèntica "troballa" per a les persones que tenen massa ocupació. Ajudarà a trobar formes primes per a aquells que no puguin obligar-se a seguir dietes estrictes i visiten regularment el gimnàs. Però la línia de plomeria no és l’únic resultat positiu de la dieta. Els metges, analitzant els comentaris i els resultats de la dieta dels mandrosos, noten les següents propietats positives:

• normalització del metabolisme;
• eliminació de la fam;
• suport al to muscular;
• reducció de mal de cap;
• millora del to de la pell;
• desglossament de cèl·lules grasses;
• eliminació de substàncies tòxiques;
• purificació de sang;
• desfer-se del restrenyiment;
• eliminació de la urea del cos;
• estimulació de la formació de bilis;
• activació de la síntesi de suc gàstric;
• normalització de la digestió;
• prevenció de la urolitiosi.

Inconvenients

La dieta amb aigua presenta alguns desavantatges. Per protegir el vostre cos de conseqüències i complicacions desagradables, heu de familiaritzar-vos definitivament amb ells.

Els metges assenyalen aquests inconvenients de la dieta per als mandrosos:

1. Temps limitat. La ració d’aigua està dissenyada entre dues o tres setmanes. En casos extrems, la dieta es pot allargar fins a un mes. El compliment més llarg està contraindicat, ja que l’aigua crea una càrrega greu sobre el cor urinari i el sistema digestiu.
2. Abandonament de nutrients. L’aigua, juntament amb toxines i escòries, pot portar vitamines, sodi, calci. Aquestes condicions són especialment perilloses per a les persones que pateixen malalties de l'aparell ossi, immunodeficiència, deficiència de vitamines.
3. Sortida dreta. La dieta pereç es refereix a dietes a curt termini. Permet perdre pes de manera efectiva. Però els resultats són inestables. Per no augmentar l'excés de pes, haureu de sortir progressivament de la dieta i complir-vos amb una dieta adequada.

Contraindicacions

No comenceu una dieta d’aigua sense consultar amb un metge. Aquesta dieta té contraindicacions greus. Entre ells es troben:

• malalties renals
• embaràs
• hipertensió
• lactància
• malalties del tracte gastrointestinal;
• cardiopaties cròniques;
• patologia del sistema urinari;
• tendència a la inflor.

Com beure, què menjar i com pot augmentar l'efecte

La dieta amb aigua implica un augment significatiu de la dieta. En alguns casos, l’ús d’aigua supera la tarifa estàndard a la meitat. Això crea una càrrega important per al cos. Per tant, quan es consideri un menú dietètic per als mandrosos cada dia, cal complir algunes normes.

7 recomanacions

Els nutricionistes donen set recomanacions a aquells que decideixin recórrer a l’ajuda d’una dieta d’aigua.

1. Aigua "correcta". Enforteix el metabolisme i "comença" el cos només és capaç d'aigua crua. És recomanable prendre artèsia o filtrar. Escumosos absolutament inútils. També bullit no és adequat. Necessita una mica d’aigua tèbia, el fred alenteix l’intercanvi.
2. Esquema de potència correcte. La dieta inicia el procés de perdre pes només amb estricta atenció al règim de consum. Beu el líquid 20-30 minuts abans de menjar. Repetiu l'ús d'aigua després d'un àpat després de 1,5-2 hores. Això s'aplica a tots els àpats.
3. Aigua, no menjar. No afegiu additius a l’aigua (mel, llimona) per facilitar el procés d’ingesta. Aquest líquid és percebut pel cos com a "menjar". I en lloc d’activar el metabolisme, s’observa un alentiment dels processos metabòlics.
4. Recepció gradual. No beu aigua ni un sol cop. Això comporta una distensió de l'estómac, causant dolor i molèsties a l'abdomen. Beure a poc a poc, en petites begudes.
5. Supressió de la fam. Si teniu gana, beu aigua. Els científics defensen que aquest "engany" tingui força èxit. El cervell humà identifica la set i la fam. Per tant, el desig de berenar, com demostren les ressenyes dels que han perdut pes, es pot satisfer amb l’aigua ordinària.
6. Recepció de complexos vitamínics. Cal recordar que el líquid “filtra” els components beneficiosos. Per tant, per reomplir minerals i vitamines al cos, és necessari utilitzar complexos especials.
7. Taxa d’aigua. La sobresaturació amb aigua és molt perillosa per al cos. L’excés de líquid pot provocar l’aparició de pudor, provocar convulsions i fins i tot un atac de cor. Per tant, abans de començar una dieta, heu de determinar la vostra norma. La dosi diària de líquid recomanada depèn del nivell de condició física i del pes corporal. Podeu determinar la vostra norma a la taula següent.

Taula - Normes d'aigua recomanades

Perquè el procés vagi més ràpid

La principal característica de la dieta per als mandrosos és la capacitat de no renunciar als plats habituals. Per descomptat, és desitjable reduir el consum de productes fariners. En cas contrari, pràcticament no hi ha restriccions. Per millorar l’efecte de perdre pes i augmentar l’efectivitat de la dieta, es recomana recórrer a algunes restriccions.

• Dieta adequada. Intenta reduir significativament els aliments grassos i les carns fumades de la dieta. Mengeu quantitats més petites de dolços i productes de farina. No es pot prendre refresc, begudes alcohòliques. Assegureu-vos que la vostra dieta conté només aliments saludables. Preferiu les receptes en què es recomana cuinar, guisar, coure, coure al vapor. Proveu d’evitar plats fregits i escabetxats.
• Vuit hores de son. Assegureu-vos de proporcionar al cos descans.La falta de son prolongada provoca un estat estressant en el cos. Això condueix a una desacceleració de tots els processos metabòlics, contribueix a l’acumulació de greixos i provoca un desig de “apoderar-se” de l’estrès, carregat d’un fracàs de la dieta.
• Activitat física. Per molt que estigui ocupat el vostre horari, feu temps per a uns quants exercicis senzills. Fes una regla per anar a la feina, a la botiga, des del treball a peu o simplement caminar durant 15-20 minuts al parc.

Menú diari

Abans de procedir a la preparació del menú, recordeu una senzilla regla: el te, el cafè no es tracten a la dieta com aigua. Aquestes begudes no estan incloses en la quota diària. El menú de mostra que es mostra a la taula us ajudarà a comprendre com ha de ser la dieta.

Taula - Menú de dieta d’aigua per un dia

Menú per a la setmana

En desenvolupar un esquema nutricional, heu d’entendre què es pot menjar en una dieta per als mandrosos. Assegureu-vos que la vostra dieta sigui variada. No us heu de centrar només en un o dos plats. El cos ha de rebre totes les substàncies beneficioses. Per tant, inclou al teu menú: peix, carn, pasta, verdures, fruites, cereals, bolets, verdures. La taula us ajudarà a navegar per la preparació de la dieta.

Taula - Dieta de la setmana

Sortida dreta

És important no només aconseguir resultats, sinó també preservar-los. Per protegir-vos de tornar a guanyar pes i tornar a nivells anteriors, heu de tornar gradualment a la vostra dieta normal. La manera més òptima de sortir d’una dieta gandula.

• Primers de dos a tres dies. Reduir gradualment la quantitat d’aigua que s’utilitza, assolint la norma.
• A partir del quart dia. A la dieta, es comencen a introduir productes fariners. Aquests productes es consumeixen només al matí.
• En una setmana. Podeu tornar a una dieta normal. Dolços, productes de farina, si és possible, limiten i mengen abans de dinar.

Altres opcions

Parlant d’una dieta mandrosa, de seguida volen dir aigua. Però hi ha altres dietes que no requereixen gaire esforç. Per tant, sovint es classifiquen en aquesta categoria. Les opcions més habituals de dieta mandrosa.

• Estiu Es recomana l’ús de verdures i fruites de temporada. L’èmfasi principal és en els aliments vegetals. Però el menú s’ha de complementar amb productes lactis.
• Mediterrània. Suposa l’ús de marisc, peix de mar, verdures, fruites. Els hidrats de carboni complexos són acceptables en aquesta dieta. Cal excloure els ous, la carn vermella i abandonar els dolços completament.
• Proteïna. Aquesta categoria inclou la dieta mundialment famosa Ducan. Amb una dieta proteica, es permet menjar carn, peix, llegums, marisc, cereals, lactis, ous.
• Mel. Aquesta dieta es basa en una regla elemental. Abans de cada àpat, heu de menjar una cullerada de mel. Aquesta dieta és adequada per als amants dels dolços, sempre que no existeixi al·lèrgia ni patologia de la vesícula.
• Vinagre. La dieta es basa en l’activació del metabolisme i una restricció en la dieta dels greixos. Només s’utilitza vinagre de sidra de poma, cuinat personalment.

De manera que una dieta mandrosa per a la pèrdua de pes no provoca l'aparició de pudor, els metges recomanen excloure la sal i el sucre de la dieta. Aquests productes són capaços de retenir el líquid al cos.

Respostes i resultats

Ara estic en aquesta dieta. Però generalment intento beure almenys 2 litres d’aigua al dia. L’efecte és de 3 kg. en una setmana Però em considero obligat a afegir que he estat fent tota aquesta setmana, aeròbic just després de donar forma, vaig esmorzar després d’això i després vaig esquiar durant 8 km.

Kairia, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/276154/index.html#mid_6780862

Després de les vacances de Cap d'Any, no només vaig tenir regals, sinó també 2 kg extra. Vaig decidir no esperar fins a la primavera perquè aquests 2 kg no creixessin “com el llevat” i vaig provar una dieta nova ... Han passat 5 dies, el resultat ja hi és! L’essència de la dieta és que abans de cada àpat durant 15-20 minuts heu de beure 2 tasses d’aigua neta. No heu de beure amb menjar i immediatament després de menjar. Podeu beure al cap de dues hores. És molt difícil per a mi després d'un àpat no prendre te amb "alguna cosa" (delicioses fruites seques, fruits secs), però continuo! Després de cada dieta, en trec conclusions. Hi ha un avantatge evident en aquesta dieta. En primer lloc, després de beure aigua, no és possible "menjar". En segon lloc, després de menjar, quan encara no ha arribat l'evidència de plenitud, no mengeu una quantitat massiva de "dolços". I en tercer lloc, qualsevol persona ha de beure 2 litres d’aigua al dia.

Maxsolveig, http://otzovik.com/review_381276.html

Una bona dieta, si es pot anomenar així. Perdre pes fa uns 9 anys, no és difícil i ràpidament el pes se’n va. No enganyaré, no recordo exactament. Només l'estómac va demanar menjar, va beure immediatament aigua, en general, va enganyar el cos. Durant un mes, definitivament he perdut 3-4 kg. El pes es va mantenir durant molt de temps, quan va quedar embarassada.

Lyud Milka, https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=735736

28.2.2013, 13:23
En general, avui m’he assentat en aquesta dieta, vegem què passa. Una picada per menjar com vulgueu entre les coses.
3.3.2013, 10:30
Avui és el quart dia de la dieta, fins ara he perdut 1 kg. Avui he decidit fer un dia de dejuni en kefir, alhora que suportable.
4.3.2013, 6:47
Després del dia de kefir d’ahir, vaig deixar caure un altre quilogram. Tinc por de tornar a marcar al vespre.
25.3.2013, 17:16
Torno a informar. Vaig arribar a la conclusió que no perdreu gaire pes amb aquesta dieta. Probablement és bo per mantenir el pes després d’una dieta més dura.

Irishk @ 235, http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=54812