Bodyflex per a l’abdomen: exercicis de respiració per baixar de pes ràpidament

La lluita contra el greix a l’estómac és més difícil per a les dones, ja que la seva principal acumulació es produeix en aquesta zona. La pèrdua de pes sol començar amb el pit, els costats i els braços, mentre que la cintura no vol acomiadar-se de la reserva de greix més temps que altres parts del cos. Però aquest problema també es resol fàcilment, ja que hi ha exercicis de respiració efectius per a la pèrdua de pes. Us suggerim que considereu només una part del complex per a principiants, que consta de només 12 exercicis. I entendre quins són els seus elements responsables de la pèrdua de volum a la zona de la cintura.

Per què bodyflex és efectiu

Centenars de milers de dones i homes de tot el món han confirmat a la pràctica l'eficàcia del mètode. El fundador de la direcció, Grieg Childers, fins i tot va fer fortuna publicant un llibre que es va convertir en un best-seller i vendre circulacions multimillonàries de casetes de vídeo. La tècnica de pèrdua de pes es basa en un descobriment senzill i alhora revolucionari: com més profund respirem, més sana i fina és el nostre cos.

És una respiració profunda que fa que el bodyflex sigui efectiu per a l’abdomen. L’oxigen que entra al cos satura la sang. I ja entra al cos, proporcionant un catalitzador natural del greix a cadascun dels seus "racons". Però el que és més important, tenim la capacitat de controlar, dirigir aquest flux de curació de sang. Per fer-ho, realitzem exercicis d’estiraments, que són la pedra angular dels exercicis de respiració per perdre pes.

Gràcies a aquest enfocament, l'efecte s'aconsegueix amb molta rapidesa: l'abdomen desapareix en 3-4 dies; s'observa una pèrdua de pes constant durant diverses setmanes. Els músculs es posen de to, el relleu del cos millora. És imprescindible que no només funcionin els músculs externs, sinó també els interns, i un d’ells és el nostre estómac. No cal limitar-se a menjar, ja que la gana es farà molt més moderada sense cap molèstia per part seva.

Com preparar-se per a la gimnàstica

• Cerqueu un moment adequat per a vosaltres mateixos i feu exercici diari. El bodyflex per a la pèrdua de pes és especialment eficaç al matí, immediatament després del son. Però quan s’aconsegueix l’harmonia desitjada, podeu ajornar els vostres entrenaments al vespre per obtenir un augment d’energia després del treball.
• Feu exercici no més tard de dues hores després de menjar. El seu estómac no ha de digerir els aliments. L’aigua potable està permesa.
• Armar-se amb una cinta mètrica! Assegureu-vos de mesurar el volum de la cintura, malucs, cada maluc per separat abans de començar les classes. Després del tercer entrenament, podeu tornar a mesurar-vos i fer-ho diàriament. Cada cop notareu una disminució dels volums, que és l’avantatge més important del complex d’exercicis bodyflex.
• Surtiu-vos uns pantalons o una faldilla que les vostres formes curvàcies no us deixin endurir. Proveu-les amb regularitat. Al cap de 2 setmanes, podeu portar-les sense cap problema.
• Un conjunt de 12 exercicis triga 15 minuts al dia i utilitza bodyflex per a la cara, malucs, natges i cintura. Els exercicis de respiració complets més efectius per perdre pes. Les revisions sobre el complex de l’abdomen confirmen la seva productivitat en cas que necessiti estrènyer la cintura a falta de problemes pronunciats amb els volums en altres parts del cos.

Complex per a la cintura de la casa amb quadres

Bodyflex per l’abdomen inclou 5 exercicis.

1. Estirament lateral: tonifica ràpidament la cintura i forma la seva línia expressiva. Poseu-vos uniforme, després inclineu lleugerament les cames, amb les mans recolzades lleugerament per sobre dels genolls. Realitzeu la tècnica de respiració, estireu la cama dreta al costat, mantenint-la alçada i traslladeu el pes corporal a la cama esquerra. En aquest moment, alça la mà dreta i arriba al darrere cap a l’esquerra, cap a la cama doblegada. Realitzeu-vos amb 8 comptes, repetiu tres vegades en cada direcció.
2. "Diamant": un exercici per corregir la cintura i millorar la forma de la superfície interior de les mans. Dempeus uniformement, les cames s’estenen a l’amplada dels malucs. Mans davant vostre, palmes a nivell del pit tocant amb els dits. Realitzeu la tècnica de respiració i premeu amb força els dits els uns contra els altres durant 8 recomptes. Repetiu tres vegades.
3. Premsa abdominal: implica simultàniament els músculs de la premsa superior i inferior. Estigueu a l’esquena, alça els braços perpendicularment al terra, doblega les cames als genolls i posa els peus al terra. Realitzeu la tècnica de respiració i aixequeu el pit i les espatlles amb la força dels músculs abdominals. En aquest cas, s’ha de tirar el cap enrere. Manteniu 8 comptes, feu-ho tres vegades.
4. “Tisores”: correcció de la premsa inferior. Estirada a l’esquena, amb la palmera sota les natges. Realitzeu tècniques de respiració, alça les cames a 10 cm sobre el terra i realitzeu les oscil·lacions més amples amb els peus als costats durant 10 recomptes. Feu 3 vegades.
5. "Gat": tonificació de tot el cos i correcció de la cintura. Poseu-vos a les quatre, manteniu el cap recte. Realitzeu tècniques de respiració i amb l’estómac cap a dins, doblegueu l’esquena el màxim possible amb un arc. Mantingueu a punt 8-10 comptes, feu tres vegades.

Proveu de l'eficàcia del complex bodyflex - exercicis de baixada de pes! Podeu valorar-ho al cap de dues setmanes, quan els resultats seran visibles per a altres i especialment agradables per a vosaltres.