Bodyflex per a la cara: rejoveniment i primesa en 15 minuts al dia.

Tothom es pot implicar en la flexió corporal a casa i tothom se’n beneficiarà molt. La respiració profunda, saturant la sang d’oxigen, activa desenes de processos al cos, des de la conversió del greix en energia i acabant amb el rejoveniment de la pell i les cèl·lules. Aquest efecte s'ha demostrat tant a la pràctica com a la ciència de forma experimental, i desenes de científics han confirmat des de fa temps que l'oxigen és un catalitzador natural del greix. Ell, sent transformat en energia, que s’observa un excés al cos després de la gimnàstica, és enviat a restaurar cèl·lules, vasos sanguinis i teixits.

Respiració dreta

Bodyflex amb Greer Childers, el fundador del mètode, comença amb una respiració adequada. Us recomanem que el domini abans de procedir a la gimnàstica, ja que és la tècnica de respiració la clau de la seva efectivitat. És recomanable entrenar-hi només durant un parell de dies, i quan sentis que ho fas tot de forma automàtica, comenceu els exercicis.

Bodyflex: com respirar

1. Estigueu uniformement, les cames separades lleugerament, de manera que us convindria mantenir l’equilibri.
2. Doblegueu els genolls i poseu les mans just a sobre de les articulacions del genoll.
3. Exhala lentament per la boca. Feu-ho sense problemes, intentant extreure dels pulmons tot l’aire que hi ha. Quan us sembla que els pulmons ja estan buits, exhalen encara, fins i tot us podeu doblegar lleugerament per ajudar-vos.
4. Inspire bruscament pel nas. Podeu fer-ho senzillament, ja que us heu tret tot l’oxigen restant de vosaltres mateixos. L’alè serà sorollós, a la primera parella fins i tot una mica dolorosa. Inspira profundament com puguis.
5. Exhaleu bruscament amb la boca. A diferència de la primera exhalació, això passa ràpidament, amb so. Per comoditat, inclina el cap lleugerament cap endavant.
6. Quan l'aire s'esgota, atrau l'estómac. Al principi serà difícil, ja que els músculs són extremadament febles. Però al cap de 3 dies, podreu estrènyer bé el peritoneu i, al cap d’un parell de setmanes, això no us causarà cap dificultat. És en aquesta posició: a la sortida i amb l’abdomen dins, cal realitzar tots els exercicis dels exercicis de respiració de bodyflex. No inspireu! Mantingueu un buit dins d’almenys 8 comptes.

En practicar la flexió corporal, s’ha de conèixer a fons la tècnica de respiració. Des del costat, per cert, sembla una mica còmic, i si algú de la vostra família és a prop, sens dubte es començarà a riure de vosaltres. Per tant, si és possible, practiqueu sol amb vosaltres mateixos, o almenys en una habitació independent.

Preguntes més freqüents sobre bodyflex

• De sobte no tindré èxit ... Això no és possible. Bodyflex per a la cara i el cos es treballarà si fa exercici diari. D’aquí a un parell de dies, sentiràs què estàs fent malament i tu mateix ajustaràs la tècnica de respiració i d’estiraments.
• Què tan ràpid començaré a perdre pes? Els primers resultats seran visibles al final de la setmana de les classes. La principal descàrrega de masses de greixos començarà a la segona. Al cap d'un mes, no us reconeixereu al mirall i podreu canviar el vostre armari com a mínim una mida més petita.
• Per què no estic perdent pes? Els resultats més evidents es manifesten en aquells que tenen un excés de greix. Per tant, les persones amb formes magnífiques comencen a perdre-les ràpidament. Si voleu aprimar-vos de la mida M a S, potser els primers resultats apareixeran al final de la segona setmana. Però ho seran de totes maneres!
• Per què necessites fer només 15 minuts? Potser més pot ser el resultat? El bodyflex és bo perquè triga un mínim de temps i no es torna una cosa molesta, traient-ne rellotges preciosos. Fins i tot 15 minuts al dia aportaran resultats impressionants. No és necessari augmentar el nombre d’exercicis (i s’han de fer només tres vegades). Però si realment voleu baixar de pes més ràpidament, a la primera setmana podeu realitzar el complex dues vegades al dia, per exemple, al matí i al vespre.
• Quant temps necessiteu fer-ho? Recomanem fer exercicis de bodyflex per a la cara i el cos com a forma de vida. No és difícil quan sentiu tots els seus encants. I, a més d’una esvelta figura, obtindrà alegria, forta immunitat, pell fresca. És molt més difícil mantenir la motivació quan creeu. Segons l'experiència d'altres dones, en aquest cas, observem que després d'un parell de setmanes de pausa, notareu que ja comença a "difuminar-se". Per tant, manteniu la freqüència de les classes com a mínim 3 cops per setmana.

Exercicis de cara amb foto

Aquest complex inclou només 2 exercicis, que permeten ajustar la forma, l’aspecte de la cara i el coll.

• "Lleó": implica immediatament 40 músculs facials. Realitzar una tècnica de respiració. Reuneix els llavis en cercle, apretar-los, enganxar la llengua al límit. Els ulls ben oberts i els aixequen, com si volguéssiu veure el front. Hauríeu de sentir la tensió de tots els músculs de la cara, des del front fins a la barbeta. Compteu fins a 8 i relaxeu la cara, inhaleu. Repetiu 5 vegades.
• "Grimace feo" - treballa sobre els músculs del coll, treu la segona barbeta. Realitzar una tècnica de respiració. Estireu la mandíbula inferior cap endavant, estireu els llavis, com si vulgueu fer un petó a algú. Ara estira els llavis fins al sostre, redreça els braços i lleugerament cap enrere.

La tensió al coll serà inimaginable, i l’endemà us semblarà que us va tocar un cop pesat al coll. Això és normal, com mai abans s’havien implicat aquests músculs en l’entrenament.

Incloure exercicis de bodyflex per a la cara i el coll per empènyer els signes de l'envelliment cap enrere. I altres exercicis ajudaran el teu cos a trobar l’harmonia desitjada! Prova d’això són comentaris positius a Internet.